منتدى ارض الانمي للبنات الاصلي

منتدى ارض الانمي للبنات الاصلي



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
 анимированный медведь анимированный медведь  анимированный медведь анимированный медведь анимированный медведь  анимированный медведь

شاطر | 
 

 افضل عشرة اطعمة لمقاومة التعب والشيخوخة والاكتئاب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
snow girl
°•(بنوتة محبوبة)•°
°•(بنوتة محبوبة)•°
avatar

عدد المساهمات : 435
نقاط : 610
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/07/2010
العمر : 22
الموقع : الانترنيت

بطاقة الشخصية
قائمة القابي:

مُساهمةموضوع: افضل عشرة اطعمة لمقاومة التعب والشيخوخة والاكتئاب   الثلاثاء يوليو 20, 2010 4:53 am


أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب

تثبت الدراسات الحديثة
كل يوم أهمية أنواع معينة من الغذاء في الحفاظ على الصحة وتقوية جهاز
المناعة وأبعاد شبح الأمراض، خاصة الخطيرة منها كالسرطان.

ومن بين كل الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية العالميون،

عشرة أنواع اعتبروها الأفضل على الإطلاق لصحتنا.



1- البروكلي
يستحق
البروكلي كل الضجة التي تثار حوله، إذ يؤكد خبراء التغذية انه من أفضل
الخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي على مضادات للأكسدة وغني بالفيتامينات
والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة انه يمنع الإصابة بسرطان الأمعاء
ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج.

كما ان تناول البروكلي بصفة دائمة يمنع الإصابة بإعتام عدسة العين

ويحسن عمل القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام.

كما تساعد مضادات الأكسدة الجسم على مقاومة السرطان،

وللباحثات عن الرشاقة نقول إن البروكلي قليل السعرات الحرارية.












2- الكيوي
يعتبر
الكيوي من أفضل أنواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين C
الموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز. كما
يحتوي على مضادات الأكسدة، أما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة
لونها الأخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان.

والكيوي أيضا مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية ويساعد الجسم

على امتصاص الطاقة من الغذاء.







3- الموز
سهل
الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة
الناتجة عن سكر الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة أطول.

ويحتوي
الموز أيضا على حمض الاميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم
الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وأيضا غني جدا
بالألياف.






4- الأسماك
السلمون
والتونا أنواع جيدة من الأسماك. لكن سمك الماكريلا أفضل الأنواع على
الإطلاق، فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (أحماض دهنية)، وهي ضرورية
للجسم، فتعطي هذه الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا في
تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ، وتحمي الجسم من
أمراض القلب والشرايين.







5- الثوم
حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال.

قد
يبتعد عنه بعض الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره الأطباء
كالحارس الأمين لحماية الجسم من الأمراض. ويعتبر الثوم المضاد الحيوي
الطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي
التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم، وأيضا يعمل كمضاد للسموم قبل أن تنتشر
في الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية،
بالإضافة إلى انه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل الكولسترول
المرتفع.







6- الطماطم
يعتبرها
البعض نوعا من الخضراوات، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة غذائية
عالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات
الحرة في الجسم.

ويفضل أكلها نيئة حيث أن الطبخ يقلل من قيمتها
الغذائية بعض الشيء، وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد ان
الرجال الذين يأكلون ما يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) اسبوعيا
إن نسبة إصابتهم بسرطان البروستاتا تقل بمقدار 35%...







7- الشاي الأخضر
يدخل
الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الأفضل على الإطلاق هو الشاي الأخضر فله
فوائد عديدة أهمها تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم، ويوقف خطورة
التعرض للجلطة عند الرجال ويمنع ارتفاع ضغط الدم ويعمل على تأخير بوادر
الشيخوخة، ويجدد البشرة وينعش الجسم،
كما يقلل من احتمالات الإصابة
بالسرطانات وخاصة سرطان المريء والمعدة ، ويعود سبب ذلك بشكل رئيسي إلى
خواصه الهامة في مقاومة التأكسد ، وذلك إذا شرب بصورة منتظمة.

ويحتوي هذا الشاي على فيتامين (سي) الذي يمنع الإصابة بأمراض الإسقربوط والسكري ،

ويمنع تسوس الأسنان ويقضي على البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة.

وقد أثبتت الأبحاث السويسرية أن شرب الشاي الأخضر مع الوجبات

يشجع على صرف سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة
4%. كما انه يحفز الجسم على استخدام الدهون في إنتاج الطاقة

بدلاً من الكربوهيدرات .. مما يساعد على إنقاص الوزن.








8- اللوز
عادة
ما يؤكل اللوز مع بعض الإضافات مثل السكر، أو مضافا إلى بعض أنواع الكعك،
ولكن يفضل ان يؤكل من دون اي مواد أخرى، حيث يعتبر أفضل مصدر غير حيواني
للبروتين. وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن
اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفسفور
ويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع، ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة في
مواجهة السرطان وأمراض القلب.








9- زيت الزيتون
ويستخدم
كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب
لكونه من الدهون غير المشبعة. وينصح الأخصائيون بإضافة زيت الزيتون الى
الوجبات اليومية بينما أظهرت الدراسات إن تناوله بشكل منتظم وبكميات
معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما انه
مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد أيضا لمرض الربو.









And everyone who knows me, will surely know what will be the last item !!









It is ….











10-العسل
طعمه
لذيذ ويحلى ضعف تحليه السكر مرتين.. ولكنه أفضل للصحة بعشرة أضعاف. وقد
كان العسل يستخدم للتداولي وإمداد الجسم بالطاقة لقرون وأجيال عديدة، فهو
يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وأفضل من أي دواء طبي لمقاومة
نزلات البرد.

ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا
قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وقد كان يستخدمه قدامى الإغريق
والرومان لزيادة قوتهم وقدرتهم على الاحتمال.


_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فتاة الانمي
°•(بنوتة هامة)•°
°•(بنوتة هامة)•°
avatar

عدد المساهمات : 1153
نقاط : 1448
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 31/08/2009
العمر : 19
الموقع : في احلى منتدى منتدنا الحلو

بطاقة الشخصية
قائمة القابي:

مُساهمةموضوع: رد: افضل عشرة اطعمة لمقاومة التعب والشيخوخة والاكتئاب   الثلاثاء يوليو 20, 2010 5:26 am

مشكورة على الموضوع المفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.pink-pink12.ahlamontada.com
snow girl
°•(بنوتة محبوبة)•°
°•(بنوتة محبوبة)•°
avatar

عدد المساهمات : 435
نقاط : 610
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/07/2010
العمر : 22
الموقع : الانترنيت

بطاقة الشخصية
قائمة القابي:

مُساهمةموضوع: رد: افضل عشرة اطعمة لمقاومة التعب والشيخوخة والاكتئاب   الثلاثاء يوليو 20, 2010 7:41 am

تسلمين عسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسووللللللللللللللللللللللللللللللللللللة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
meme
°•(بنوتة محبوبة)•°
°•(بنوتة محبوبة)•°
avatar

عدد المساهمات : 68
نقاط : 72
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
العمر : 20
الموقع : أحلام الفراشات

مُساهمةموضوع: رد: افضل عشرة اطعمة لمقاومة التعب والشيخوخة والاكتئاب   الأربعاء يوليو 21, 2010 12:18 am

مشكوووووووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ahlamalfarasat.ahlamountada.com/forum.htm
m!ss anime
المديرة
المديرة
avatar

عدد المساهمات : 1098
نقاط : 1270
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 29/08/2009
العمر : 22
الموقع : بالبيت و امام الكومبيوتر

بطاقة الشخصية
قائمة القابي:

مُساهمةموضوع: رد: افضل عشرة اطعمة لمقاومة التعب والشيخوخة والاكتئاب   الأربعاء يوليو 21, 2010 2:13 am

مشكورة يا سكر على الموضوع الرائع
منورة يا meme

_*_*_*_*_*توقيعي في منتدى ارض الانمي الاصلي*_*_*_*_*

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
snow girl
°•(بنوتة محبوبة)•°
°•(بنوتة محبوبة)•°
avatar

عدد المساهمات : 435
نقاط : 610
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/07/2010
العمر : 22
الموقع : الانترنيت

بطاقة الشخصية
قائمة القابي:

مُساهمةموضوع: رد: افضل عشرة اطعمة لمقاومة التعب والشيخوخة والاكتئاب   الأربعاء يوليو 21, 2010 3:33 am

تسلمن يا عسولات على الردود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
m!ss anime
المديرة
المديرة
avatar

عدد المساهمات : 1098
نقاط : 1270
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 29/08/2009
العمر : 22
الموقع : بالبيت و امام الكومبيوتر

بطاقة الشخصية
قائمة القابي:

مُساهمةموضوع: رد: افضل عشرة اطعمة لمقاومة التعب والشيخوخة والاكتئاب   الخميس أغسطس 05, 2010 5:27 am

الله يسلمك واجبنا ولو

_*_*_*_*_*توقيعي في منتدى ارض الانمي الاصلي*_*_*_*_*

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
snow girl
°•(بنوتة محبوبة)•°
°•(بنوتة محبوبة)•°
avatar

عدد المساهمات : 435
نقاط : 610
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/07/2010
العمر : 22
الموقع : الانترنيت

بطاقة الشخصية
قائمة القابي:

مُساهمةموضوع: رد: افضل عشرة اطعمة لمقاومة التعب والشيخوخة والاكتئاب   الخميس أغسطس 05, 2010 6:06 am

منورات يا عسولات صفحتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فتاة الانمي
°•(بنوتة هامة)•°
°•(بنوتة هامة)•°
avatar

عدد المساهمات : 1153
نقاط : 1448
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 31/08/2009
العمر : 19
الموقع : في احلى منتدى منتدنا الحلو

بطاقة الشخصية
قائمة القابي:

مُساهمةموضوع: رد: افضل عشرة اطعمة لمقاومة التعب والشيخوخة والاكتئاب   الجمعة أغسطس 06, 2010 8:28 am

النور كلهة نورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.pink-pink12.ahlamontada.com
$ كات كيوت $
°•(بنوتة محبوبة)•°
°•(بنوتة محبوبة)•°
avatar

عدد المساهمات : 414
نقاط : 436
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/07/2010
العمر : 19
الموقع : السعودية

بطاقة الشخصية
قائمة القابي:

مُساهمةموضوع: رد: افضل عشرة اطعمة لمقاومة التعب والشيخوخة والاكتئاب   السبت أغسطس 07, 2010 2:29 am

واا معلومات رااائعة
مشكوورة حبي
بس انا ما اكل كثير ههههههههه
راح اصير عجوزة تعبانة مكتئبة خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

ههههههههههههههه اممززززح
تعرفوني احب امازح هههه
منورات

_*_*_*_*_*توقيعي في منتدى ارض الانمي الاصلي*_*_*_*_*


ممكن تطعموا بيضتــي فهي جائعة... اضغطوا عليها فقط واغلقوا الصفحة



 





 



 

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
m!ss anime
المديرة
المديرة
avatar

عدد المساهمات : 1098
نقاط : 1270
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 29/08/2009
العمر : 22
الموقع : بالبيت و امام الكومبيوتر

بطاقة الشخصية
قائمة القابي:

مُساهمةموضوع: رد: افضل عشرة اطعمة لمقاومة التعب والشيخوخة والاكتئاب   الأربعاء أغسطس 11, 2010 6:22 am

ههههههههههههههههههههههههه
اكيد انت ماكو مثلك بروحك الفكاهية العالية
مرحك وطيبتك ياقمورة منورة

_*_*_*_*_*توقيعي في منتدى ارض الانمي الاصلي*_*_*_*_*

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
$ كات كيوت $
°•(بنوتة محبوبة)•°
°•(بنوتة محبوبة)•°
avatar

عدد المساهمات : 414
نقاط : 436
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/07/2010
العمر : 19
الموقع : السعودية

بطاقة الشخصية
قائمة القابي:

مُساهمةموضوع: رد: افضل عشرة اطعمة لمقاومة التعب والشيخوخة والاكتئاب   الأربعاء أغسطس 11, 2010 12:05 pm

تسلمين يا حلوة وانتي وكلكم مافي احلى منكم بالمرة
واطيب وارقى بنوتااات
منورة عسولتي والنور نورك

_*_*_*_*_*توقيعي في منتدى ارض الانمي الاصلي*_*_*_*_*


ممكن تطعموا بيضتــي فهي جائعة... اضغطوا عليها فقط واغلقوا الصفحة



 





 



 

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
افضل عشرة اطعمة لمقاومة التعب والشيخوخة والاكتئاب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ارض الانمي للبنات الاصلي :: *~~¨°o.O (مدينة ارض الانمي) O.o°¨~~* :: °•(عيادة الطبيب)•°-
انتقل الى: