منتدى ارض الانمي للبنات الاصلي

منتدى ارض الانمي للبنات الاصلي



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
 анимированный медведь анимированный медведь  анимированный медведь анимированный медведь анимированный медведь  анимированный медведь

شاطر | 
 

 فوائد النوووم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
snow girl
°•(بنوتة محبوبة)•°
°•(بنوتة محبوبة)•°
avatar

عدد المساهمات : 435
نقاط : 610
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/07/2010
العمر : 22
الموقع : الانترنيت

بطاقة الشخصية
قائمة القابي:

مُساهمةموضوع: فوائد النوووم   الأحد يوليو 11, 2010 4:13 am

فـــوائـــــــد النـــــــــــــوم

1-يؤدى النوم إلى زيادة مخزون الطاقة فى الجسم وتجديد خلايا وأنسجة الجسم نتيجة زيادة إنتاج البروتينات وانخفاض نسبة تكسيرها

حيث أن البروتينات هى المسئولة عن نمو الخلايا وتعويض ما يتلف منها على سبيل المثال

بسبب الأشعة الفوق بنفسجية أو بسبب الضغط النفسى، لهذا فالنوم الجيد هام لجمالك.


2- النوم هام أيضاً للجهاز العصبى فهو يساعده على أن يعمل بكفاءة. فبالإضافة إلى أن النوم يساعد على تنشيط الذاكرة،

فهو يسمح بالراحة لأجزاء المخ المسئولة عن التحكم فى المشاعر والتفاعلات الاجتماعية واتخاذ القرارات مما يتيح استعادة نشاطها والعمل بأعلى كفاءة أثناء اليقظة.


3- يتحكم النوم فى شهيتنا ويساعد على فقدان الوزن عن طريق انخفاض إفراز الهرمون الخاص بالضغط النفسى "الكورتيسول".

هذا الهرمون هو الذى يتحكم فى شهيتنا وقد يكون هو السبب فى تلهفنا على الأكل حتى ولو لم نكن جائعين.

يزيد هذا الهرمون أيضاً مستوى الإنسولين ومستوى السكر فى الدم، كما أن هذا الهرمون يزيد من تخزين الدهون حول البطن.


4- يرتفع هرمون النمو فى الجسم إلى أعلى مستوياته أثناء النوم. هذا الهرمون ليس ضرورياً للأطفال فقط كما قد يعتقد البعض ولكن للكبار أيضاً -

إلا أن إفراز هذا الهرمون يقل مع التقدم فى السن. هذا الهرمون يعمل على تجديد وبناء الأنسجة، العضلات، والعظام،

كما أنه يقاوم تأثير هرمون "الكورتيسول" على أجسامنا.


5- النوم يساعد على تقليل ظهور أعراض كبر السن كما يساعد على تقليل نمو الخلايا السرطانية،

وبالتالى فهو يساعد فى الحفاظ على الشباب والوقاية ضد بعض الأمراض.


10 نصائح لنوم أفضل:


1) تجنب استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاى أو القهوة أو أى مشروبات أخرى تحتوى على الكافيين.

2) تجنب التدخين لأن النيكوتين يعتبر من المنبهات التى قد تجعل نومك مضطرباً.

3) تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث لكن فى نفس الوقت لا تترك نفسك جائعة
لأن الجوع قد يجعلك تستيقظ طوال الليل. إن تناول وجبة صحية خفيفة هو أفضل شئ قبل النوم.

4) حاول ممارسة الرياضة بانتظام أثناء اليوم لأن ذلك سيساعدك على النوم بشكل أفضل، ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرةً.
5) تجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار لأن ذلك قد يربك نومك أثناء الليل.

6) قبل موعد النوم، تجنب أى مناقشات أو أنشطة قد تثير شعورك بالقلق مثل التفكير فى الأمور المادية أو المشاكل.

7) احرص على أن يكون جو غرفتك هادئاً ومريحاً. كما سيساعدك أيضاً أن يكون فرش السرير جميلاً وأن تكون المرتبة مريحة.

8) اطفىء أنوار الغرفة. جزء المخ المسئول عن النوم قريب من العصب البصرى لذا سيساعدك الظلام على النوم.

9) تناول كوباً دافئاً من اللبن قبل النوم لأن اللبن يحتوى على "التريبتوفان" وهى مادة طبيعية تساعد على النوم.

10) إذا كنت تعاني من الأرق، حاول القيام بنشاط بسيط ثم حاول العودة للنوم مرة أخرى.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
sailor moon
المديرة
المديرة
avatar

عدد المساهمات : 1224
نقاط : 1742
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 29/08/2009
العمر : 24
الموقع : بالموقع

بطاقة الشخصية
قائمة القابي:

مُساهمةموضوع: رد: فوائد النوووم   الأحد يوليو 11, 2010 10:57 am

روعة مشكورة ياعسللللللللللللللللللللللللللل
والله الموضوع مفيد جدا ويجب كل البنات ان يقرو ويعرفو الفوائد الخاصة للنوم
مشكورة على الموضوع المفيد

_*_*_*_*_*توقيعي في منتدى ارض الانمي الاصلي*_*_*_*_*



sailor moon

المديرة الاولى لارض الانمي




هدية من احلى بنوتة شكرا ليكي على التوقيع الروعة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://pink-pink12.ahlamontada.com
$ كات كيوت $
°•(بنوتة محبوبة)•°
°•(بنوتة محبوبة)•°
avatar

عدد المساهمات : 414
نقاط : 436
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/07/2010
العمر : 19
الموقع : السعودية

بطاقة الشخصية
قائمة القابي:

مُساهمةموضوع: رد: فوائد النوووم   الأحد يوليو 11, 2010 12:22 pm

يسلمو يا قمـــر

ايه صح موضوع مفيد كتير

ااااه ياربي

المهم تسلم الايادي ع الموضوع الراااائع

يلا استأذنكم برووح اناااام هههههههه جبتوا لي النووووم!! هههههه

_*_*_*_*_*توقيعي في منتدى ارض الانمي الاصلي*_*_*_*_*


ممكن تطعموا بيضتــي فهي جائعة... اضغطوا عليها فقط واغلقوا الصفحة



 





 



 

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فتاة الانمي
°•(بنوتة هامة)•°
°•(بنوتة هامة)•°
avatar

عدد المساهمات : 1153
نقاط : 1448
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 31/08/2009
العمر : 19
الموقع : في احلى منتدى منتدنا الحلو

بطاقة الشخصية
قائمة القابي:

مُساهمةموضوع: رد: فوائد النوووم   الإثنين يوليو 12, 2010 2:21 am

مشكورةةةةةةةةةةةةةةة
على الموضوع الرائع
اه نعست
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.pink-pink12.ahlamontada.com
$ كات كيوت $
°•(بنوتة محبوبة)•°
°•(بنوتة محبوبة)•°
avatar

عدد المساهمات : 414
نقاط : 436
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/07/2010
العمر : 19
الموقع : السعودية

بطاقة الشخصية
قائمة القابي:

مُساهمةموضوع: رد: فوائد النوووم   الإثنين يوليو 12, 2010 2:24 am

اي والله حتـــــى انــــا

_*_*_*_*_*توقيعي في منتدى ارض الانمي الاصلي*_*_*_*_*


ممكن تطعموا بيضتــي فهي جائعة... اضغطوا عليها فقط واغلقوا الصفحة



 





 



 

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فتاة الانمي
°•(بنوتة هامة)•°
°•(بنوتة هامة)•°
avatar

عدد المساهمات : 1153
نقاط : 1448
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 31/08/2009
العمر : 19
الموقع : في احلى منتدى منتدنا الحلو

بطاقة الشخصية
قائمة القابي:

مُساهمةموضوع: رد: فوائد النوووم   الإثنين يوليو 12, 2010 3:36 am

خخخخ
انا نمت وداشخر
خخخخخ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.pink-pink12.ahlamontada.com
فتاة الانمي
°•(بنوتة هامة)•°
°•(بنوتة هامة)•°
avatar

عدد المساهمات : 1153
نقاط : 1448
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 31/08/2009
العمر : 19
الموقع : في احلى منتدى منتدنا الحلو

بطاقة الشخصية
قائمة القابي:

مُساهمةموضوع: رد: فوائد النوووم   الإثنين يوليو 12, 2010 3:37 am

خخخخ
انا نمت وداشخر
خخخخخ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.pink-pink12.ahlamontada.com
$ كات كيوت $
°•(بنوتة محبوبة)•°
°•(بنوتة محبوبة)•°
avatar

عدد المساهمات : 414
نقاط : 436
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/07/2010
العمر : 19
الموقع : السعودية

بطاقة الشخصية
قائمة القابي:

مُساهمةموضوع: رد: فوائد النوووم   الإثنين يوليو 12, 2010 3:37 am

ههههههههههههههههههههههههه

_*_*_*_*_*توقيعي في منتدى ارض الانمي الاصلي*_*_*_*_*


ممكن تطعموا بيضتــي فهي جائعة... اضغطوا عليها فقط واغلقوا الصفحة



 





 



 

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فتاة الانمي
°•(بنوتة هامة)•°
°•(بنوتة هامة)•°
avatar

عدد المساهمات : 1153
نقاط : 1448
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 31/08/2009
العمر : 19
الموقع : في احلى منتدى منتدنا الحلو

بطاقة الشخصية
قائمة القابي:

مُساهمةموضوع: رد: فوائد النوووم   الإثنين يوليو 12, 2010 7:36 am

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه



خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

هاهاهاهاهااهاهاهاههاهاهاهاهاهاهاهاهههاههاهاهاهاهاهههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههاااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.pink-pink12.ahlamontada.com
 
فوائد النوووم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ارض الانمي للبنات الاصلي :: *~~¨°o.O (مدينة ارض الانمي) O.o°¨~~* :: °•(عيادة الطبيب)•°-
انتقل الى: