منتدى ارض الانمي للبنات الاصلي

منتدى ارض الانمي للبنات الاصلي



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
 анимированный медведь анимированный медведь  анимированный медведь анимированный медведь анимированный медведь  анимированный медведь

شاطر | 
 

 لرشاقتك....... تمارين رياضيه بالصور المتحركه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فتاة الانمي
°•(بنوتة هامة)•°
°•(بنوتة هامة)•°
avatar

عدد المساهمات : 1153
نقاط : 1448
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 31/08/2009
العمر : 19
الموقع : في احلى منتدى منتدنا الحلو

بطاقة الشخصية
قائمة القابي:

مُساهمةموضوع: لرشاقتك....... تمارين رياضيه بالصور المتحركه   الأحد مارس 07, 2010 4:11 am

قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .

يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .
















تمرين الوقوف على طرف الأقدام





تمرين الأرجـل






تمرين المعدة





هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن






تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى






تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات






تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.pink-pink12.ahlamontada.com
MICCY
بنوتة مشرفة
بنوتة مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 220
نقاط : 244
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/09/2009
العمر : 21
الموقع : www.ayahspace.ahlamontada.net

مُساهمةموضوع: رد: لرشاقتك....... تمارين رياضيه بالصور المتحركه   الأحد أبريل 18, 2010 6:50 am

ههههههه حلووووووو الموضوع مررررررة الله يخليكي يا عزيزتي

_*_*_*_*_*توقيعي في منتدى ارض الانمي الاصلي*_*_*_*_*


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
لرشاقتك....... تمارين رياضيه بالصور المتحركه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ارض الانمي للبنات الاصلي :: *~~¨°o.O (مدينة ارض الانمي) O.o°¨~~* :: °•(عيادة الطبيب)•°-
انتقل الى: