منتدى ارض الانمي للبنات الاصلي

منتدى ارض الانمي للبنات الاصلي



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
 анимированный медведь анимированный медведь  анимированный медведь анимированный медведь анимированный медведь  анимированный медведь

شاطر | 
 

 نصائح غذائية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sailor moon
المديرة
المديرة
avatar

عدد المساهمات : 1224
نقاط : 1742
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 29/08/2009
العمر : 22
الموقع : بالموقع

بطاقة الشخصية
قائمة القابي:

مُساهمةموضوع: نصائح غذائية   الجمعة مارس 05, 2010 4:51 am


اذا كنت مهتم بصحتك و مستقبلك و بصورتك عند الناس وعند نفسك في أشياء لازم تعرفها

اول شي: الدهون لازم تعرفوا انها العدو الأكبر للنحافة والرشاقة
لما تعرفوا ان 1 كغم من السكريات و البروتينات يولد 4 سعرات حرارية اما 1 كغم من الدهون يولد 9 سعرات حرارية يعني اللي يبغ يوفر على نفسة سعرات حرارية لازم يقلل من الدهون مو بس للنحافة و للوقاية من امراض كثيرة.........



ثاني شي: النشويات سواء معجنات او خبز او بطاطس فقيرة بالمواد الدهنية عشان كذه تقدرون تستهلكونها بشكل يومي لأنها غنية بالألياف والسكريات وتعطي احساس بالشبع بس برضو لاتكثرون منها مره وانتبهو من نسبة الدهون فيهاوتجنبوا رقائق البطاطس حتى لو كانت مخففة لأنها غنية بالدهنيات والملح اللي تساعد على حبس الماء في الجسم.........


ثالث شي: الفواكة والخضار غنية بالفيتامينات والألياف الغذائية وفقيرة بالدهنيات بإستثناء الأفوكادو وجوزالهند والزيتون وانصحكم بكثرة اكل الفاكهة والخضار للوقاية من الأمراض وافيد لكم يعني لما يكون نفسكم بحلا بدل ما تاكلوا شوكولاتة استبدلوها بفاكهة افيد............


رابع شي: الحلويات والمكسرات والبسكويت المالح طبعا ادري ان من الصعب انكم تستغنون عنها وانا وحدة منكم بس حاولو انكم تقللون منها او تستبدلونها بالفشار الخالي من الدهون لأن كثرتها تسبب السمنة المفرطة...........


خامس شي: المشروبات الوحيد منها المفيد للجسم فعلا هو الماء ومن الضروري شرب 8 كاسات ماء علىالأقل ولازم تعرفوا ان المياء اللي نشربها خارج الوجبات تسد جوعنا بطريقة طبيعية و كذه بنتجنب تناول الأكل بين الوجبات بطريقة تلقائية اما العصيرات افضل شرب العصيرات الطبيعية لأنها افيد اما العصيرات الصناعيه تكون مرتفعة فيها نسبة السكريات والمشروبات الغازية لا تكثرو من شربها لأنها تفتح الشهية وتولد كثير من السعرات الحرارية والحليب طبعا اكيد هو مفيد ومهم بس اذا كان قليل الدسم او خالي من الدسم يكون خفيف وسهل الهضم..


طبعا لا تنسوا ان في اكل كثير مفيد ومهم للجسم مثل الأسماك والبيض واللحوم ........الخ
بس لا تنسوا تنتبهوا من نسبة الدهون فيها ......!!!!


اتمنى اكون افدتكم لو بشي بسيط ...
مع السلامة

_*_*_*_*_*توقيعي في منتدى ارض الانمي الاصلي*_*_*_*_*



sailor moon

المديرة الاولى لارض الانمي




هدية من احلى بنوتة شكرا ليكي على التوقيع الروعة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://pink-pink12.ahlamontada.com
MICCY
بنوتة مشرفة
بنوتة مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 220
نقاط : 244
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/09/2009
العمر : 20
الموقع : www.ayahspace.ahlamontada.net

مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية   الجمعة مارس 05, 2010 6:53 am

ثااااااااااااانكيوووووو حبيبتي يسلمواا للموضوع

_*_*_*_*_*توقيعي في منتدى ارض الانمي الاصلي*_*_*_*_*


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
sailor moon
المديرة
المديرة
avatar

عدد المساهمات : 1224
نقاط : 1742
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 29/08/2009
العمر : 22
الموقع : بالموقع

بطاقة الشخصية
قائمة القابي:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية   السبت مارس 06, 2010 5:06 am

العفو شكرا لك على الرد الحلو

_*_*_*_*_*توقيعي في منتدى ارض الانمي الاصلي*_*_*_*_*



sailor moon

المديرة الاولى لارض الانمي




هدية من احلى بنوتة شكرا ليكي على التوقيع الروعة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://pink-pink12.ahlamontada.com
محبة hanon
بنوتة مميزة
بنوتة مميزة
avatar

عدد المساهمات : 27
نقاط : 27
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/11/2009
العمر : 21
الموقع : http://ahlamalanime.own0.com/forum.htm

مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية   الجمعة أبريل 02, 2010 2:57 am

شكراااااااااااااااااااااااااالك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ahlamalanime.own0.com
sailor moon
المديرة
المديرة
avatar

عدد المساهمات : 1224
نقاط : 1742
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 29/08/2009
العمر : 22
الموقع : بالموقع

بطاقة الشخصية
قائمة القابي:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية   الخميس أبريل 08, 2010 4:52 am

العفو اهلا بك نورتي المنتدى

_*_*_*_*_*توقيعي في منتدى ارض الانمي الاصلي*_*_*_*_*



sailor moon

المديرة الاولى لارض الانمي




هدية من احلى بنوتة شكرا ليكي على التوقيع الروعة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://pink-pink12.ahlamontada.com
 
نصائح غذائية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ارض الانمي للبنات الاصلي :: *~~¨°o.O (بيت ارض الانمي) O.o°¨~~* :: °•(منتدى الأناقة والجمال)•°-
انتقل الى: