منتدى ارض الانمي للبنات الاصلي
نصائح غذائية Top_logo
منتدى ارض الانمي للبنات الاصلي
نصائح غذائية Top_logo
منتدى ارض الانمي للبنات الاصلي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى ارض الانمي للبنات الاصلي



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
 анимированный медведь анимированный медведь  анимированный медведь анимированный медведь анимированный медведь  анимированный медведь

 

 نصائح غذائية

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
sailor moon
المديرة
المديرة
sailor moon


عدد المساهمات : 1224
نقاط : 1742
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 29/08/2009
العمر : 29
الموقع : بالموقع

بطاقة الشخصية
قائمة القابي:

نصائح غذائية Empty
مُساهمةموضوع: نصائح غذائية   نصائح غذائية Emptyالجمعة مارس 05, 2010 4:51 am


اذا كنت مهتم بصحتك و مستقبلك و بصورتك عند الناس وعند نفسك في أشياء لازم تعرفها

اول شي: الدهون لازم تعرفوا انها العدو الأكبر للنحافة والرشاقة
لما تعرفوا ان 1 كغم من السكريات و البروتينات يولد 4 سعرات حرارية اما 1 كغم من الدهون يولد 9 سعرات حرارية يعني اللي يبغ يوفر على نفسة سعرات حرارية لازم يقلل من الدهون مو بس للنحافة و للوقاية من امراض كثيرة.........



ثاني شي: النشويات سواء معجنات او خبز او بطاطس فقيرة بالمواد الدهنية عشان كذه تقدرون تستهلكونها بشكل يومي لأنها غنية بالألياف والسكريات وتعطي احساس بالشبع بس برضو لاتكثرون منها مره وانتبهو من نسبة الدهون فيهاوتجنبوا رقائق البطاطس حتى لو كانت مخففة لأنها غنية بالدهنيات والملح اللي تساعد على حبس الماء في الجسم.........


ثالث شي: الفواكة والخضار غنية بالفيتامينات والألياف الغذائية وفقيرة بالدهنيات بإستثناء الأفوكادو وجوزالهند والزيتون وانصحكم بكثرة اكل الفاكهة والخضار للوقاية من الأمراض وافيد لكم يعني لما يكون نفسكم بحلا بدل ما تاكلوا شوكولاتة استبدلوها بفاكهة افيد............


رابع شي: الحلويات والمكسرات والبسكويت المالح طبعا ادري ان من الصعب انكم تستغنون عنها وانا وحدة منكم بس حاولو انكم تقللون منها او تستبدلونها بالفشار الخالي من الدهون لأن كثرتها تسبب السمنة المفرطة...........


خامس شي: المشروبات الوحيد منها المفيد للجسم فعلا هو الماء ومن الضروري شرب 8 كاسات ماء علىالأقل ولازم تعرفوا ان المياء اللي نشربها خارج الوجبات تسد جوعنا بطريقة طبيعية و كذه بنتجنب تناول الأكل بين الوجبات بطريقة تلقائية اما العصيرات افضل شرب العصيرات الطبيعية لأنها افيد اما العصيرات الصناعيه تكون مرتفعة فيها نسبة السكريات والمشروبات الغازية لا تكثرو من شربها لأنها تفتح الشهية وتولد كثير من السعرات الحرارية والحليب طبعا اكيد هو مفيد ومهم بس اذا كان قليل الدسم او خالي من الدسم يكون خفيف وسهل الهضم..


طبعا لا تنسوا ان في اكل كثير مفيد ومهم للجسم مثل الأسماك والبيض واللحوم ........الخ
بس لا تنسوا تنتبهوا من نسبة الدهون فيها ......!!!!


اتمنى اكون افدتكم لو بشي بسيط ...
مع السلامة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://pink-pink12.ahlamontada.com
MICCY
بنوتة مشرفة
بنوتة مشرفة
MICCY


عدد المساهمات : 220
نقاط : 244
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/09/2009
العمر : 27
الموقع : www.ayahspace.ahlamontada.net

نصائح غذائية Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية   نصائح غذائية Emptyالجمعة مارس 05, 2010 6:53 am

ثااااااااااااانكيوووووو حبيبتي يسلمواا للموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sailor moon
المديرة
المديرة
sailor moon


عدد المساهمات : 1224
نقاط : 1742
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 29/08/2009
العمر : 29
الموقع : بالموقع

بطاقة الشخصية
قائمة القابي:

نصائح غذائية Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية   نصائح غذائية Emptyالسبت مارس 06, 2010 5:06 am

العفو شكرا لك على الرد الحلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://pink-pink12.ahlamontada.com
محبة hanon
بنوتة مميزة
بنوتة مميزة
محبة hanon


عدد المساهمات : 27
نقاط : 27
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/11/2009
العمر : 28
الموقع : http://ahlamalanime.own0.com/forum.htm

نصائح غذائية Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية   نصائح غذائية Emptyالجمعة أبريل 02, 2010 2:57 am

شكراااااااااااااااااااااااااالك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ahlamalanime.own0.com
sailor moon
المديرة
المديرة
sailor moon


عدد المساهمات : 1224
نقاط : 1742
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 29/08/2009
العمر : 29
الموقع : بالموقع

بطاقة الشخصية
قائمة القابي:

نصائح غذائية Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية   نصائح غذائية Emptyالخميس أبريل 08, 2010 4:52 am

العفو اهلا بك نورتي المنتدى نصائح غذائية 466267
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://pink-pink12.ahlamontada.com
 
نصائح غذائية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح لها معنى
» نصائح.. لتسريع عمل الكومبيوتر
» نصائح للبس الاكسوارات
» نصائح طبيعية لسلامة العيون

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ارض الانمي للبنات الاصلي :: *~~¨°o.O (بيت ارض الانمي) O.o°¨~~* :: °•(منتدى الأناقة والجمال)•°-
انتقل الى: